氣溫下降病毒活躍！睡眠不足、壓力大恐削弱免疫力

隨著入秋氣溫轉涼，呼吸道疾病開始蠢蠢欲動。劉博仁醫師指出，近期門診中許多患者出現喉嚨癢、咳嗽不止以及全身酸倦無力的症狀，這正是季節交替時病毒活躍的表現。

營養功能醫學專家劉博仁醫師說明，目前最常見的流行病包括流感、COVID-19以及腸病毒。這些病毒特別容易在密閉空間、群聚環境中傳播，尤其當個人免疫力下降時，更容易成為目標。隨著天氣變冷，人們多待在室內，病毒傳播的風險也隨之增加。

為了幫助民眾有效防護，劉博仁醫師提出幾項建議。他強調，勤洗手和佩戴口罩是基本防線，尤其在人多場所或搭乘大眾運輸工具時不可大意。此外，保持室內空氣流通、適度開窗也能有效降低病毒傳播的機會，因為新鮮空氣是病毒的剋星。

在個人健康管理方面，劉博仁醫師建議民眾每天至少睡6到7小時，因為睡眠不足會削弱免疫力。他也提醒，均衡飲食對免疫系統至關重要，應多攝取蛋白質、維他命D、鋅以及Omega-3等營養素，像是雞蛋、深海魚、堅果，並多曬太陽以補充維他命D。

此外，劉博仁醫師還提到，適度運動有助於提升代謝，例如餐後散步10到15分鐘，就能促進血液循環，避免因久坐而影響健康。他也指出，過度的壓力與焦慮會削弱免疫力，建議民眾透過聽音樂、冥想或深呼吸等方式放鬆心情。

對於年長者、慢性病患者或免疫力較弱的族群，劉博仁醫師特別提醒，若出現高燒、呼吸困難、胸痛或意識不清等症狀，應立即就醫，不可延誤。他也建議符合資格的民眾可考慮接種流感疫苗，為身體增添一層保護。

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