一堆人不知道 「1飲品」是粒線體殺手 醫師警告：喝太多腎臟會GG

腎臟是人體的過濾器，專門過濾吸收的雜質與多餘的水分，轉化為尿液排出體外，並促進紅血球製造，調節血壓。腎臟科醫師洪永祥表示，腎臟也會缺電，其所謂的電池就是「粒線體」，而含糖飲料則是粒線體的殺手。

洪永祥在臉書「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」發文，表示人體內每一顆細胞都存在1000到10000顆的「生化小電池」，越需要耗能的器官電池數目就越多，每天都在影響人體的健康與活力，是生命的「發電廠」。而吃的食物、吸的氧氣全都靠粒線體把能量轉換成細胞能用的三磷酸腺苷（adenosine triphosphate，簡稱ATP）。

洪永祥指出，腎臟每天要過濾約180到200公升的血液，並回收99%的水分，調控電解質，還要排出廢物、平衡酸鹼，需要相當大的能量支持。際腎臟病學會期刊「Kidney International」曾指出，粒線體功能異常會導致腎臟細胞能量供應中斷，使鈉鉀幫浦、離子轉運等重要機制失衡，造成細胞凋亡甚至腎小管壞死。過去10年科學研究也發現，當粒線體功能受損或「失衡」時，會導致慢性腎病（CKD），因此如今新興概念就是「保護粒線體，就是保護腎功能」，可以想成細胞是一棟大樓，粒線體就是內部的發電器兼垃圾場。

至於平常該如何保護這些「生化小電池」？洪永祥表示，飲食是最重要的關鍵，多吃天然、少加工以及富含抗氧化的食物；再來是保持運動習慣，每周五次、每次30分鐘有氧運動，更簡單的說，多走路、爬樓梯都會讓腎臟更有活力；其三是睡眠品質，若睡不好，粒線體也會「累」，導致腎功能衰退，研究顯示，長期睡眠不足粒線體呼吸鏈效率下降超過25%，因此就除了規律睡眠外，深呼吸甚至冥想都能修復粒線體。最後就是避免「毒物」，包括少吃止痛藥，避免長期暴露於重金屬環境，戒菸，盡量別喝含糖飲料，都是最簡單實際的保護策略。

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