壯世代女性被「秋燥」纏身？喝1茶緩喉癢、久咳 緩解皮乾癢快吃2食物

秋燥來襲，「肺」是燥邪最易攻擊的目標，尤其是「氣陰兩虛」體質的壯世代女性，常會出現咳不停、皮膚癢、便祕、氣色差等困擾。面對秋燥困擾，中醫師教你善用簡單茶飲、食療與穴位按摩來潤肺養陰，配合專業調理，從根本改善體質、提升免疫力。

中醫師周慧雯指出，秋天一到，許多人的皮膚開始乾巴巴、紅腫脫屑，異位性皮膚炎也反覆發作，洗澡後或氣溫變冷時特別癢。中醫認為「肺主皮毛」，秋燥易傷肺陰，肺氣不足、血虛生風，是導致皮膚乾癢的根源。

想解決皮膚問題，推薦食用白木耳和黑芝麻，前者可潤膚補水、養陰生津，後者可補腎養血、滋潤肌膚。此外，按摩曲池穴（在手肘外側）也有助緩解皮膚癢、濕疹和過敏反應。

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周慧雯提到，秋天天氣變化大，許多人喉嚨乾癢、咳嗽連連，尤其清晨或晚上特別嚴重，一說話就喉癢咳、咳嗽反覆不癒，明明沒有痰，但總覺得卡卡的。這是秋燥最易犯肺，肺氣不足、肺陰虛會導致「燥咳」，尤其現代人常久坐冷氣房、作息不規律，更容易引發這類乾咳。

她建議，有這狀況的民眾，可以多吃梨子和百合，前者可清肺潤燥、止咳化痰，後者可潤肺止咳、安神助眠。還可按摩太淵穴（手腕橫紋處，拇指側）也有助養肺、緩咳嗽。

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周慧雯說明，天氣乾燥連腸胃都不順，便祕、腹脹、口乾成了許多人的苦惱。排便變少、變硬，常需用力，嘴巴乾、喉嚨乾，甚至眼睛乾澀，精神疲倦、易怒、頭痛。

肺與大腸相表裡，肺燥則津液虧虛，導致腸道乾燥、排便困難。加上秋天氣候收斂，氣機不暢，也會影響腸胃運化。推薦食用芝麻和蜂蜜，前者可潤腸通便、補肝腎，後者可潤燥通便、養肺止咳。按摩天樞穴（肚臍左右2寸約三指幅處）也有助調整腸胃功能、促進排便。

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周慧雯分享一款在家就能輕鬆泡的潤肺茶「羅漢果桔梗茶」，材料包括1/4顆羅漢果、3克桔梗和3克麥冬，以500ml熱水沖泡，浸泡10至15分鐘即可飲用。這款茶特別適合喉癢、久咳、聲音沙啞者飲用。不過她也提醒，若有慢性症狀或體質虛弱，建議諮詢中醫師辨證再進行調理，效果更佳。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供◎ 資料來源／周慧雯中醫師

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