國2少女罹患糖尿病！母親曝「一天三餐」大崩潰：害了她一輩子

（記者洪承恩／綜合報導）糖尿病患者年齡層越來越低！營養師高敏敏分享一起真實案例，指出有名14歲國二女學生因長期外食、攝取過多精緻糖而確診第二型糖尿病。當媽媽得知後當場崩潰痛哭，懊惱自己一手造成女兒的健康危機。專家也提醒，台灣每年約有六、七百位青少年被診斷為糖尿病，飲食習慣是關鍵元兇。

高敏敏過去在節目《醫師好辣》中分享，該名少女由母親帶來代謝營養科門診，檢查結果糖化血色素高達12％到13％，遠超出正常值5.6％，確診為第二型糖尿病。當下媽媽情緒潰堤，不停哭喊「是不是我害了她一輩子？」而女孩則低著頭全程沉默，像是做錯事一樣，讓現場氣氛相當沉重。

示意圖／少女平時早餐外食，午餐則是吃福利社麵包，下課後還會有3顆車輪餅當點心，晚餐再外出用餐，長期下來血糖不斷飆升。（擷取自免費圖庫Pixabay）

事後媽媽透露，平時早餐多半是外食，午餐讓女兒去福利社買麵包，放學後又會買三顆車輪餅給她當點心，晚餐再跟爸爸一起外出用餐。長期下來幾乎天天高糖、高油、低纖維，導致血糖一路飆升。高敏敏指出，這樣的生活型態是青少年糖尿病的「隱形殺手」。

示意圖／少女平時早餐外食，午餐則是吃福利社麵包，下課後還會有3顆車輪餅當點心，晚餐再外出用餐，長期下來血糖不斷飆升。（擷取自免費圖庫Pixabay）

她解釋，根據衛福部建議，每日精緻糖攝取量應低於總熱量的10％，最好能控制在5％以下。以每日攝取1500大卡的女性為例，等於一天最多只能吃進約4至8顆方糖。然而市售許多看似健康的飲品如蔬果汁、優酪乳，含糖量常高達6顆方糖，不注意就輕易超標。

為了幫家長判斷哪些點心該少給孩子吃，高敏敏也整理出「點心紅綠燈」清單，分別如下：

綠燈食物（低糖），愛玉冰、仙草、豆花、優酪乳、堅果、法國麵包。

黃燈食物（潛藏糖），布丁、巧克力牛乳、冰淇淋、蘇打餅乾、海綿蛋糕。

紅燈食物（高糖高油），豬肉乾、蜜餞、果乾、油炸蔬菜乾。

示意圖／少女平時早餐外食，午餐則是吃福利社麵包，下課後還會有3顆車輪餅當點心，晚餐再外出用餐，長期下來血糖不斷飆升。（擷取自免費圖庫Pixabay）

高敏敏呼籲，孩子的飲食要從家庭習慣做起，父母別把甜食當作「獎勵」，也別為了省時間就長期外食。她強調，「想給孩子補充能量沒錯，但在買之前先看看糖有沒有超標，這一步真的很重要。」

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