轉動人生 改變命運(7)－吳康文院長：從年輕培養超高齡社會的健康本錢

▲84歲的吳康文醫師(第二排中左)退而不休，仍貢獻畢生所學四處分享保健之道，是超高齡社會的典範。（左圖）吳康文笑稱和太太、兒媳全家一起練太極門氣功，是最幸福的運動。（右圖）

台北市立和平、仁愛、忠孝醫院前院長吳康文醫師，84歲高齡仍精神奕奕、步履穩健。退休後，他擔任健康管理中心健檢及顧問醫師，持續貢獻其寶貴的醫學經驗與智慧，成為許多人心目中超高齡社會的健康典範。他強調，「健康如同樹根，根基穩固才能抵擋風雨，保健必須從年輕開始，才能在年老時安享自在。」

吳康文指出，現代人最大的健康隱憂在於久坐與外食。七成以上民眾每天坐超過6小時，久坐使血液循環不良、腦部缺氧，增加失智與中風風險；外食易引發肥胖與骨質疏鬆。他建議少糖、少鹽、少油，多吃蔬果與全穀根莖類，進食順序宜「先蔬菜、後魚肉、再澱粉」，細嚼慢嚥可預防失智。

他提醒，每坐一小時應起身活動5分鐘，動動腳、深蹲、拉筋、拍打促進循環。上班族平日工作忙碌，週末突如其來的「補償式運動」反而易受傷，運動應穩定持續。「走路是最簡單又有效的運動」，他分享專家所提的「BMW運動法」——結合單車（Bike）、捷運（Metro）與走路（Walk），透過日常活動增加運動量，促進身心健康。

他提供幾個養生小撇步：起床前做5分鐘「空中腳踏車」運動，幫助腸胃蠕動；起身後喝一杯溫水啟動代謝、防血栓；坐姿要端正、椅子要有靠背，腳下可放腳墊，減輕腰椎壓力。吳康文強調，健康管理應從日常小習慣累積，而非等老了才開始。

太極門氣功修身養性 以身心靈平衡迎接長壽

身為醫師，吳康文深知調養身心才能維持長久健康。三十多年前，他看到兒子與媳婦在太極門練氣功後神采奕奕，便與妻子一同入門，追求身心靈的健康與平衡。

吳康文氣色紅潤、中氣十足，81歲還考上中華民國領隊、導遊證書。除了每天走七千步以上，他早晚勤練太極門氣功，至今仍能單腳穩立、重心穩健。從醫學觀點來看，練功透過深層呼吸可穩定心緒，提高含氧量，促進血液循環與新陳代謝。

吳康文認為，太極門氣功不僅帶來健康，更能讓人找到內在的平靜與喜悅，幫助現代人釋放壓力、提升免疫力，安全有效且適合各年齡層。「全家人一起在太極門練氣功，就是最幸福的運動。」他感恩地說，練功讓家人情感更緊密，家庭氣氛祥和。

吳康文以醫者的理性與修身者的實踐，展現輕鬆愉快面對高齡的智慧典範。他用自身經驗證明：健康管理做得好，不只活得久，更活得自在又光采。